Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Женские продукты: что лучше есть в разные дни цикла

Женские продукты: что лучше есть в разные дни цикла

Чтобы чувствовать себя лучше, а болезненных ощущений от ПМС было меньше можно употреблять нужные продукты. Болезненный ПМС – частая проблема многих. Помимо боли, нас накрывает раздражительность, склонность к меланхолии и прочие неприятные ощущения. Оказывается, избежать этих симптомов можно при помощи правильного питания. Женщинам важно питаться по-разному в разные периоды цикла. Важно обратить внимание на источники витаминов, магния, железа и ненасыщенных жирных кислот.



1-5 день
В первые 5 дней вы особенно чувствительны и эмоциональны – готовы расплакаться в любую минуту. Вас нужно ласкать, жалеть и любить. Успокоить нервы помогут продукты с содержанием магния и Омега-3.

Лучшие продукты в это время: жирная рыба, шпинат, орехи, цельнозерновой хлеб.

6-13 день
Этот период стабильный. В это время вы чувствуете себя лучше всего, у вас достаточно сил, вы можете продуктивно тренироваться и работать. Вы становитесь менее чувствительными. А потому можете позволить себе любые продукты, а налегать стоит на клетчатку.

Лучшие продукты в это время: фрукты, злаки и овощи.

14-17 день
Именно в эти дни все ваши органы чувств обостряются и стают наиболее восприимчивыми к внешним раздражителям, рецепторы работают в это время лучше, и все вкусы вы ощущаете совсем по-иному. В этот период стоит побаловать себя деликатесами.

Лучшие продукты в это время: все ваши любимые блюда, хорошие вина, сыры.

18-23 день
В организме начинает усиливаться выработка прогестерона. Данный гормон, в основном, отвечает за беременность. Кроме того, он усиливает жировые отложения. В такие дни замедляется работа кишечника, а потому его надо максимально стимулировать. Также постарайтесь в это время избегать жирной и вредной пищи.

Лучшие продукты в это время: ячмень, коричневый рис, морковь, яблочки.

24-28 день
С приближением ПМС вам будет все чаще хотеться чего-то сладкого. Кроме того, для ослабевания болевых ощущений стоит употреблять побольше белка. Можно совместить приятное с полезным и съесть мороженое или любые другие молочные десерты.

Лучшие продукты в это время: полезные десерты, рыба, мясо, бобовые, разнообразные молочные продукты.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...