Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Правильное питание весной: что надо знать

Правильное питание весной: что надо знать

С приходом весенней поры встает особенно остро вопрос выбора пищи. Чтобы чувствовать себя здоровым, особое внимание советуют обращать именно на рацион. Поскольку именно весной организм страдает от ослабления иммунитета и авитаминоза, ему надо помогать пережить данный период.

Правильное питание не должно обходиться без тех продуктов, в чьем составе есть витамины и микроэлементы.



Весной часто появляется сонливость, слабость, апатия и депрессия. Справиться с такими симптомами может помочь сбалансированное питание, позитивные эмоции и занятия спортом.

Весенний рацион


Многие специалисты называют самым полезным весной пророщенное зерно. Оно не только способно сохранить все свойства, но и удвоить их. Выбирать стоит зерна размером не больше 2 мм – они наиболее полезны.

Бобы, орешки и сухофрукты обязательно должны быть в рационе. Они считаются кладезью нужных витаминов. В их составе есть достаточно витаминов В и Е, он, по мнению докторов, несет ответственность и за иммунитет, и за эмоции, помогая в борьбе со стрессом.

Говядина или курочка – это белок, также особенно необходимый организму весной. Поэтому их игнорировать нельзя. Стоит забыть о копченых или консервированных продуктах – они негативно влияют на иммунитет. Старайтесь также полностью избегать фастфуда весной.

Хлеб надо вбирать правильно. Весной нужно употреблять хлебобулочные изделия, но лучше выбирать зерновой хлебчик или испеченный из отрубей.

Замороженные фрукты и ягодки помогут весной заменить свежие. В это время, когда сезонных ягод и фруктов еще нет, можно добавлять в меню замороженные. Из них готовятся напитки, а также их едят сырыми, предварительно разморозив.

Зеленый лук в это время считается сезонным продуктом, ведь его легко выращивать на подоконнике, а потом добавлять в блюда. Это хорошее профилактическое средство, поскольку в нем содержится много полезных компонентов.

Весеннее питание должно также содержать разные кисломолочные продукты. Они положительно влияют на работу кишечника, весной дающего сбои. А витамин А помогает защититься от оживающего при переохлаждениях вируса.

Весной все должны с особым вниманием относиться к рациону, поскольку именно от него может зависеть и физическое здоровье, и наше эмоциональное состояние. Поэтому старайтесь употреблять больше витаминов и красивой вкусной, но при этом полезной пищи.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...