Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Диета и питание » Диета будущей мамы

Диета будущей мамы

Очень часто бывает, что в период вынашивания малыша многие женщины значительно прибавляют в весе. Безусловно, прибавить в весе, будучи в интересном положении – норма. И ни в коем случае нельзя морить себя голодом и самовольно назначать себе диету!



Однако бывает и так, что личный врач может попросить женщину тщательнее следить за своим весом во время беременности. Медик обязательно даст индивидуальные рекомендации по питанию для будущей мамы, которые беспрекословно необходимо выполнять.

Последствия чрезмерной прибавки в весе у будущей мамы



Прибавка в весе во время беременности – явление сугубо индивидуального порядка, сколько Вы наберете, вынашивая малыша, зависит от многих факторов.

Необходимо помнить, что лишний вес беременной женщины негативно влияет на развитие плода и чреват:

- развитием гипоксии (недостаток кислорода) у малыша;
- рождением ребёнка с избыточным весом;
- перенашиванием плода

Кроме того, сама мать подвергает своё здоровье опасности, так как чрезмерная прибавка в весе во время беременности может стать причиной повышенного артериального давления, сильной отечности конечностей и нарушение работы многих органов будущей мамы.

Для того чтобы набирать вес равномерно и благополучно выносить ребёнка, медики рекомендуют употреблять около 100-120 грамм белка каждый день. Для получения белка можно употреблять кефир, йогурт, ряженку, рыбу.

Суточная норма жиров растительного и животного происхождения в общей сложности составляет 100 грамм. Очень важно понимать, что не менее 20 грамм жиров растительного происхождения должна употреблять беременная женщина каждый день.

Суточная норма углеродов – 350-400 грамм в сутки. Однако во втором триместре медики рекомендуют сократить потребление углеродов до 300 грамм в сутки. Необходимо умерить употребление сахара, мучных изделий и хлеба.

Употреблять пищу в период беременности необходимо не менее 4-5 раз в день, при этом придерживать режима и есть каждый день в одно и тоже время. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два часа перед сном. На ночь лучше перекусить чем-то легким для усвоения, например, простоквашей, выпить кефира, или съесть немного творога.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...