Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Чем полезно для здоровья качать пресс

Чем полезно для здоровья качать пресс

В чем польза качания пресса для нашего здоровья? Это нужно не только для красоты нашей талии, но и для улучшения самочувствия.
Качать пресс чрезвычайно полезно для здоровья. Можно выделить 4 основные причины почему:

• Польза при родах
Во время родов очень сильно помогают мощные мускулы и верное дыхание. Однако женщинам чрезвычайно принципиально качать пресс без перенагрузок. Полезным для здоровья будет несколько тренировок в неделю (2-3 раза около 20-30 мин). Не стоит применять большие гантели при тренировках, работать "до упаду", ежели вы занимаетесь спортом только для здоровья.



• Здоровая осанка
Плоский животик играет главную роль в формировании верной выправки. Во время ходьбы, когда мы выполняем различные движения (стоим, сидим, ходим) наш пресс поддерживает туловище вертикально. Очень полезными являются движения ребер и диафрагмы когда вы качаете пресс, при этом отлично разрабатывается позвоночник.

• Польза для внутренних органов
Очень важно и полезно для всех наших внутренних органов качать пресс. Когда вы занимаетесь, качаете пресс, к внутренним органам хорошо поступает кровь и кислород. Для этого, например, необходимо лечь спиной на коврик, при этом держа руки за головой, а ноги прямо. Сначала делаете вдох и поднимаете корпус, затем опускаете и выдыхаете.

• Похудение
Всем нам известно, что упражнения для пресса помогают избавится от калорий, набранных за день, и подкачать мускулы. Но еще очень важно то, что они понижают голод. Когда мускулы нашего пресса напряжены, они не дают желудку растягиватся во время приема пищи, и в результате - мы не переедаем.

Качать пресс разрешено в любое время, когда вам удобно, но важно это делать за час-полтора до принятия пищи или спустя не менее 2 часов после.
Тренировки советуют проводить около 2-3 раза в неделю.
 

Последние статьи раздела

  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...
  • Диета и питание Диета Маги: особенности и нюансыДиета Маги: особенности и нюансы
    Диета Магги по праву считается одной из наиболее распространенных диет из разряда белковых. Еще она...
  • Советы Средства от аллергииСредства от аллергии
    В условиях современного мира мы все чаще сталкиваемся с такой ситуацией, как проявление аллергии....
  • Диета и питание Плоский живот без усилий: 7 дней диеты и спортаПлоский живот без усилий: 7 дней диеты и спорта
    В теплую пору года проблемы фигуры сложно скрыть за одеждой. Многие ищут жиросжигающую диету, чтобы...