Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Танцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластика

Танцы как спорт: хип-хоп и стрип-пластика

Если надоели фитнес-тренировки или беговая дорожка, значит, пора отправиться на танцы.

Такие регулярные занятия сделают тело стройнее. Также вам удастся укрепить сердце и органы дыхания, повысить выносливость, очистить сосуды. А походка и осанка — то, чем вы будете гордиться после занятий.



Популярные направления


Хип-хоп
Это задорное и энергозатратное молодежное направление. Вы можете выразить эмоции, протест или переживания, раскрепостить себя благодаря таким движениям, которые подскажет само тело. Это адреналин, дух лидерства. Тут размыты ограничения и правила, но есть яркий стиль.

Высокие прыжки сменяет мягкое скольжение по полу, есть быстрый переход медленных от и волнообразных движений к четким.

Кому подходит
Молодым и дерзким. Подросткам он укрепит опорно-двигательный аппарат, скорректирует сутулость и сформирует пропорциональную фигуру.

Особенности

Основная черта: хип-хоп танцуют не под ритм песни, а под бит, который надо распознавать и улавливать в композиции.

Хип-хоп открыт для импровизации. Важную роль здесь играет характер, уверенность, упрямство и настойчивость.

Такой танец хорошо прорабатывает ноги, руки и плечи , улучшая мелкую моторику.

Противопоказания
Поскольку это своеобразный набор анаэробных упражнений, противопоказания такие, как и для обычных тренировок. С особенной осторожностью надо отнестись к хип-хопу тем, у кого существуют проблемы с коленями, поскольку на них идет большая нагрузка.

Стрип-пластика

Это сочетание аэробной нагрузки и элементов красивого соблазнительного танца. Занятие включает в себя разминку, а также разучивание связок. Мышцы рук и ног, ягодицы и бедра, живот, спина и грудь в ходе тренировки получают хорошую нагрузку.

Кому подходит

Данный вид создан для девушек, независимо от их формы, возраста и внешних данных. Если хочется иметь не только отличную фигуру и изящную походку, но и научиться любить себя, соблазнять, то стрип-пластика – идеальный вариант.

Особенности
Этот вид поможет научиться преодолевать комплексы, позволит по-новому увидеть тело, исправить недостатки. Большое внимание уделяется растяжке и осанке, без которых не получится качественно выполнять элементы.

Еще один плюс состоит в том, что движения делают, прогибаясь в пояснице. Как правило, данные мышцы слабо развиты из-за не очень подвижного образа жизни. Поэтому стрип-пластика – отличная профилактика сколиоза и остеохондроза.

Противопоказания
Препятствием могут стать болезни органов дыхания, сосудов, сердца и суставов. Есть ограничение и при остеохондрозе: нельзя чересчур сильно скручиваться в позвоночнике. Вместе с тем укрепление пресса и спины, растяжка бедер, таза и плечевого пояса помогут облегчить проявления заболевания.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...