Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты

Танцы как спорт: танец живота и латиноамериканские варианты

Танец живота
Это поистине одно из наиболее сексуальных направлений, помогающее продлить молодость, а также привлекательность женщины. Обязательные составляющие восточных танцев – удары и вибрации наравне с плавными кругами и волнами. Важна здесь координация движений. Рисунок должен выглядеть целостным, завладевая вниманием зрителей.



Кому подходит

В отличие от бега или аэробики, этот танец – щадящий вид активности. Это значит, что вы сможете выполнять движения, не подвергая голени, колени и ступни лишней нагрузке.

Особенности
Начинать освоение восточного направления советуют даже в плохой форме: этот танец самостоятельно подготовит тело к нагрузкам. Этот вид помогает сформировать фигуру. Так как движения бедер сложны относительно координации, прорабатываются мышцы, трудно задействованные в ходе простых упражнений.

Но занимаясь исключительно восточными танцами, у вас не получится создать безупречную фигуру, поскольку эта нагрузка довольно однотипная. Здесь задействуют не все группы мышц. Так, почти не работает ягодичная мышца, задняя поверхность бедра, трицепсы.

Противопоказания
Не разрешены занятия при обострениях гинекологических болезней, а также сердечно-сосудистых недугах и проблемах с позвоночником.

Латиноамериканские варианты (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латиноамериканские варианты

Эти танцы известны импульсивностью и зажигательностью. Занятия, как правило, состоят из 3-х частей:
- Разминка — вращения бедрами, головой, плечами и т.п.
- Основная часть — многократное повторение движений.
- Заминка — статические упражнения, направленные на растяжку, и медленные танцевальные движения.

Кому подходят
Эти тренировки идеальны для энергичных людей. Они воплощают в себе четкость движений и зажигательность ритма. Латиноамериканские танцы – хороший способ подогреть отношения завести знакомства.

Особенности
Основная черта — пружинящий шаг и постоянная работа бедер при зафиксированном положении спины. Основная нагрузка в процессе тренировки приходится на плечи, поясницы и ноги.

Одна из важных особенностей состоит в том, что вы не заметите нагрузку. Максимум, что вы ощутите, — легкую приятную усталость, что связано с пропорциональностью нагрузки на тело. Если активно заниматься латиноамериканскими танцами, вы можете не только немного похудеть, но и перекачать бедра, если есть склонность.

Противопоказания
Латиноамериканские танцы противопоказаны при наличии сердечно-сосудистых болезней и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...