Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Фитнес » Танцы как спорт: зумба и контемп

Танцы как спорт: зумба и контемп

Зумба
Это сегодня одна из наиболее популярных тренировок, помогающих в деле похудения. Зумба получила свое распространение в больше чем 180 государствах. Эта программа сочетает элементы сальсы, хип-хопа, самбы, мамбо, меренге, танца живота и даже фламенко. Цель зумбы — проработать максимум мышц, не изматываясь неоднократными повторами классических упражнений.



Данное направление придумал Альберто Перес из Колумбии в конце 1990-х гг. Он был хореографом, посвятив свою жизнь обучению латинским танцам.

Кому подходит
В зумбе нет ограничений, ею занимаются люди любого возраста, причем и мужчины, и женщины, с любыми навыками и способностями. Все хореографические понятные и простые.

Особенности
Тренировки напоминают вечеринку, на которой все танцуют, применяя несложные движения.

Чтобы начать занятия, нет необходимости в специальной физической подготовке, поэтому зумба хорощо подходит для новичков.

Программа разнообразная, следовательно, скучно вам не точно будет. Упор делается на низ тела, что дает возможность подтянуть мышцы и лишиться проблемы целлюлита.

Противопоказания
Нельзя заниматься, если есть грыжи поясничного отдела, смещение позвонков, болезни костей, суставов, связок, тромбозы, проблемы с сердцем, высокое давление, беременность, посттравматический период.

Контемп
Так называют объединение методик из западного и восточного искусств движения.

Упражнения выстраивают по аналогии с модерновыми и классическими: от самых простых к сложным. В занятие включают упражнения в партере (на полу), расслабление и растяжка.

Кому подходит
Тут не важны рост, масса тела, комплекция. Контемп подходит, если хочется не просто поддержать форму, но и познать себя.

Особенности
Контемп от других направлений отличается ориентацией внутрь, а также интересом к качеству тела, его взаимоотношениям со временем, пространством, партннром.

Особенность контемпа заключается в чередовании расслабления и напряжения мышц, подъема и падения, резких остановок, балансирования. Дыхание должно быть максимально размеренным, оно продолжает движение.

Контемп тяготеет больше к полу, причем подчеркивается выразительность и легкость движений. Обычно танцуют его босиком.

Противопоказания
Этот вид достаточно трудный, и нужно быть в прекрасной психологической форме. Длительные растяжки, прыжки могут вымотать того, у кого тонкая душевная организация, и вызвать состояние депрессии.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...