Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Беременность » Что нужно учесть будущей маме: советы доктора. Часть 2

Что нужно учесть будущей маме: советы доктора. Часть 2

Предлагаем еще ряд советов, которые доктора дают парам, планирующим зачатие.

Сбалансируйте рацион

В ходе планирования беременности стоит ограничить употребление вредных продуктов (консерванты, фастфуд, красители и ароматизаторы). Лучше ежедневно есть фрукты, ягоды и овощи, молочные и мясные продукты. Этим будет обеспечено регулярное поступление веществ, нужных для развития плода.



Приведите вес в норму
Если есть избыточный вес – пора от них избавиться. И конечно, дело не в одной только красоте, а в том, что в ряде случаев они могут помешать зачатию и вынашиванию. При необходимости лучше сходить к эндокринологу и диетологу, чтобы выявить причины лишнего веса и устранить проблему. Недостаточность веса также нуждается в коррекции. Оптимальным для беременности считается ИМТ от 19-ти до 24-х.

Избегайте стрессов
Хронический стресс и непродолжительные, но частые депрессивные состояния могут нарушать процесс созревания яйцеклетки. Положительные эмоции, напротив, нормализуют гормональный фон.

Создайте финансовый фонд для малыша
Запас денег средств для разных экстренных случаев при беременности и родах внушит вам уверенность, а если деньги не пригодятся, их можно потратить на малыша.

Укрепите тело небольшими физическими нагрузками
Умеренные нагрузки укрепят ваше тело и улучшат самочувствие в период беременности. Но не нужно и злоупотреблять спортом. Чрезмерные нагрузки вредны и могут нарушать процесс овуляции.

Сходите к стоматологу
Кариес - постоянный источник инфекций, поэтому избавиться от него нужно на стадии планирования. Некоторые виды обезболивания и лечения невозможны при беременности, потому врачу будет трудно провести терапию во время вынашивания крохи.

Изучите профессиональный вред на работе
Работа с радиацией, химическими веществами, во вредных условиях неприемлема для будущей мамы, поэтому надо или перейти на другой участок или сменить работы. Работа ночью, ненормированный рабочий день и нелегкие физические нагрузки тоже вредны для беременной.

Увеличьте время отдыха
У женщины с полноценным сном (не меньше восьми часов в сутки) беременность наступает быстрее, и реже бывают осложнения.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...