Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Советы » Последствия летнего оздоровления

Последствия летнего оздоровления

Медики уже давно заметили, что после летних каникул люди, как правило, не становятся здоровее, а как раз наоборот больше жалуются на здоровье. Ведь каникулы, кроме моря, развлечения и пляжа, включают в себя простудные заболевания, отравления, укусы насекомых, травмы и др. Более того, в течение рабочего года организм приспосабливается к определенному ритму жизни, а внезапная перемена приводит к ослаблению иммунитета.



Еще больший стресс организму принесет отдых в другой стране, с другим климатом. Поездка в дальние страны отлично поможет восстановить психическое состояние, однако серьезно отразится на здоровье организма. В чужой стране человек может испытывать воздействие другого климата, перепад атмосферного давления, смену часового пояса, ультрафиолетовый, температурный режим, изменение питания и воды. Все это может привести к сбою биоритмов. Кроме того полноценно отключиться от всех насущных проблем на отдыхе не так просто. В общем, вместо отдыха организм получает заряд очередного стресса.

И вот при наступлении осени снова возникает желание оздоровить организм (а у многих женщин еще и сбросить ненавистные лишние килограммы, набранные в отпуске). Конечно, в период рабочих будней уже не так легко выкроить время для оздоровления, но можно соблюдать несколько простых правил, чтобы укрепить иммунитет.

Прямо с началом сентября установите себе режим дня, чтобы просыпаться и ложиться каждый день приблизительно в одно время. Не спите менее 7 и более 9 часов, так как тогда сон будет не легким и организм не сможет полноценно восстановиться. Сделав утренний туалет, постарайтесь выкроить время на ежедневное занятие физическими упражнениями. Ведь даже самая легкая разминка насытит вашу кровь кислородом. Кроме того делайте водные процедуры. Обязательно гуляйте пешком, даже если начинает холодать. Без свежего воздуха организм не может быть здоровым. Следите за своим питанием. Ешьте медленно, небольшими порциями, никогда не наедайтесь перед сном тяжелой пищей. Каждый день перед сном постарайтесь расслабиться и успокоиться, ограничьте просмотр телепрограмм. Ни в коем случае не усыпайте под включенный телевизор. Помните, что в вашей спальне не должны находиться электроприборы. Если нет такой возможности, то хотя бы расположите их подальше от вашей постели, приблизительно на расстоянии 2-х метров. Проветривайте помещение ежедневно перед сном.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...