Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Советы » Как похудеть: 5 причин, почему не видно результата

Как похудеть: 5 причин, почему не видно результата

Вы стараетесь похудеть, но не видите ожидаемых результатов? Давайте разберемся, что именно вы делаете не так.



Злоупотребляете здоровой пищей
Если вы питаетесь лишь здоровой пищей, это не значит, что можно есть, сколько угодно. Зачастую здоровая еда бывает довольно калорийной и это иногда не очевидно. Даже с зелеными напитками и смузи следует быть осторожными, ведь если в коктейли добавлять миндальное молоко, масло, йогурт, получится не легкий напиток, а калорийная бомба.

Не задумываетесь о «тайном» сахаре
Уменьшение потребления сахара считается последним писком моды на сегодняшний день, и не зря. Много сахара в обычной диете заставляет набирать вес. Поэтому надо быть в курсе общей численности сахара, которую вы потребляете.

Обращайте внимание на содержание тех продуктов, которые постоянно приобретаете. Вы будете удивлены, ведь сахар скрывается в хлебе, томатном соусе, крекерах, хумусе, соусах, кашах и других продуктах, которые продаются в магазинах.

Отдаете предпочтение обезжиренным продуктам
В рацион обязательно надо включать здоровые жиры. Это необходимо для здоровья кожи, волос, а также ногтей и, главное, здорового функционирования головного мозга. Кроме этого, жир делает еду приятнее на вкус и способен помочь продлить чувство сытости.

В те же продукты, из которых жир удаляют, для дополнительного аромата, добавляется сахар. Но еще хуже, если производитель вместо натурального сахара добавляет искусственные подсластители, что имеют длинный список побочных эффектов.

Так что включите в рацион больше продуктов, что богаты «правильными» здоровыми жирами: орехи, авокадо, семечки, макрель, лосось, сардины, оливковое и кокосовое масло.

Ошибочно полагаете, что питаетесь здоровыми продуктами
Если вы взяли в магазине продукт для здоровой пищи, это не значит, что это здоровое питание. То же касается и органической продукции. Стоит внимательно читать этикетки, если в перечне ингредиентов более 8-ми пунктов или сахар несколько раз упоминается в разных вариациях, лучше положите продукт назад на полку.

Не высыпаетесь
Недосып - убедительный аргумент, почему постоянно не хватает времени на готовку здоровых перекусов и завтрака, а также повод отказаться от тренировки. Также усталость и недосып заставляют отдавать предпочтение высококалорийным продуктам с достаточно высоким содержанием сахара. Так что, если вы желаете сбросить вес, ложитесь спать пораньше, чтобы организм успевал отдохнуть за ночь. Это сможет помочь чувствовать себя лучше и делать с легкостью здоровый выбор.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Простые правила по питанию помогут держать оптимальный весПростые правила по питанию помогут держать оптимальный вес
    Фитнес-тренеры рассказали, что если хочется иметь оптимальный вес – надо питаться 5 раз в сутки....
  • Диета и питание Грейпфрут: как похудеть с его помощьюГрейпфрут: как похудеть с его помощью
    Многие слышали о том, что грейпфрут помогает в борьбе с лишним весом. Но диетологи не советуют...
  • Диета и питание Вода и здоровье: зачем пить воду чащеВода и здоровье: зачем пить воду чаще
    Все знают огромную пользу, которую приносит вода организму. Но многие, зная о ее пользе,...
  • Советы Жиросжигатель L-карнитин: безопасный приемЖиросжигатель L-карнитин: безопасный прием
    L-карнитин сегодня называют один из наиболее популярных жиросжигателей. Его считают безопасным,...
  • Диета и питание Что произойдет с организмом, если отказаться от мясаЧто произойдет с организмом, если отказаться от мяса
    Насколько полезно вегетарианство? Об этом до сих пор спорят и обыватели, и эксперты. Что же именно...