Добавить в избранное
 
Главная » Здоровье » Советы » Справляемся с бессонницей с помощью питания: лучшие продукты

Справляемся с бессонницей с помощью питания: лучшие продукты

Если вы заметили, что у вас появились проблемы со сном, вам может помочь правильное питание. Эксперты составили перечень продуктов, способных избавить вас от бессонницы.

Эта проблема способна отрицательно влиять не только на внешность: появление синяков под глазами, морщин и т.п., но и на состояние организма. Снотворное вы можете с легкостью заменить природными средствами, главное, знать какими.



Ромашковый чай
Он обладает отличным успокаивающим действием, потому этот чай полезно пить перед тем, как отправиться в постель. Для разнообразия можно периодически добавлять в чай ложечку меда и немного заваренной мяты.

Молочные продукты
После тяжелого дня расслабиться и настроиться на сон могут помочь молочные продукты. Например, можно за 25-30 минут до отхода ко сну выпить стакан нежирного кефира или подогретого молока со щепоткой корицы.

Миндаль
Он препятствует выработке адреналина, и за счет содержанию магния может помочь успокоиться после трудового дня. Эксперты утверждают, что достаточно съесть порядка 45-50 граммов миндаля за пару часов до сна. Кроме этого, можно употреблять в пищу масло этого ореха.

Банан
Этот вкусный фрукт очень богат магнием. Данный микроэлемент может оказывать расслабляющее действие и потому считается хорошим натуральным средством при проблемах со сном. Но не стоит сильно налегать на бананы тем женщинам, у которых наблюдаются проблемы с лишним весом. Ведь данный фрукт имеет достаточно высокую калорийность (90 ккал). Можно съесть просто банан, а можно порезать в салат и заправить йогуртом. Это может стать хорошим вариантом легкого ужина.

Финики
Данные сухофрукты могут помочь справиться с бессонницей из-за содержания триптофана. Он в организме превращается в серотонин, способствующий расслаблению и выравниванию равновесия эмоций. А когда вы спокойны, то и сон у вас здоровый. Финики можно есть не только самостоятельно, но и сочетать с остальными сухофруктами, и добавлять в разные мясные блюда для запекания.

Индейка
Для крепкого сна можно ужинать этим продуктом. В первую очередь, индейка имеет меньшую калорийность в сравнении с другими видами мяса. Кроме того, данный продукт способен избавить от бессонницы из-за триптофана. Помните, что для организма полезна отварная либо запеченная индейка.

Не забывайте, что употребление кофе, плотный ужин, стрессы могут влиять на сон. Возьмите за правило кушать вышеперечисленные продукты при проблемах со сном и забудете о бессоннице.
 

Последние статьи раздела

  • Диета и питание Диета Маги: особенности и нюансыДиета Маги: особенности и нюансы
    Диета Магги по праву считается одной из наиболее распространенных диет из разряда белковых. Еще она...
  • Советы Средства от аллергииСредства от аллергии
    В условиях современного мира мы все чаще сталкиваемся с такой ситуацией, как проявление аллергии....
  • Диета и питание Плоский живот без усилий: 7 дней диеты и спортаПлоский живот без усилий: 7 дней диеты и спорта
    В теплую пору года проблемы фигуры сложно скрыть за одеждой. Многие ищут жиросжигающую диету, чтобы...
  • Диета и питание Очищение организма с помощью семени льна и кефираОчищение организма с помощью семени льна и кефира
    В последнее время популярностью пользуются методы очищения с помощью употребления полезного...
  • Фитнес Позы йоги, которые помогут вернуть стройность животуПозы йоги, которые помогут вернуть стройность животу
    От жира на животе страдать часто доводится даже худым людям. Избавиться от этой проблемы можно при...